好在秦淼作为一个喜欢玩游戏的年轻人，对电脑硬件也是有一定了解的，他现在也有钱，什么硬件设备都往最贵的那方面堆就行了。
早晨在京东上将自己想要的硬件和配件都下单之后，秦淼就出了门。
并没有去找秋萌，秦淼吃完早餐之后直接就去了健身房，此时孔有明已经在健身房等着秦淼了。
秦淼作为老板迟到几分钟没什么，可是今天是孔有明第一天上班，无论如何他都不能迟到。
甚至因为工作性质特殊，他还得早到一点才行。
见到孔有明之后，双方先是礼貌的打了个招呼，寒暄一番之后秦淼开口问道：“教练，我们现在开始？”
孔有明点头，随后开始带着秦淼热身。
热身的过程主要是拉伸以及慢跑，这么做是为了让秦淼的身体热起来，准备好接下来的高强度锻炼。
热身结束之后休息5分钟，补充一些水分之后就开始上跑步机，这一阶段主要就是锻炼秦淼的肺活量，其实如果有专业设备的话效果会更好，只可惜这只是一家普通的健身房。
因为是以锻炼秦淼的极限体力为目的，所以得一直快跑，跑到秦淼喘不过气来为止。
跑到极限之后实在坚持不住就休息十分钟，之后再次来一组，总共有三组。
肺活量训练完之后训练的是身体肌肉群。
首先，孔有明让秦淼举起了一片10公斤的哑铃片，然后以坐在F4驾驶舱的方式坐在海绵垫上。
将哑铃片想象成方向盘，保持举着方向盘的动作举起哑铃片，并且以每分钟二十次的频率转动哑铃片。
这主要是锻炼秦淼腹部的核心肌肉群，做三分钟，一共三组，每组中间休息五分钟。
之后接着的是甩绳，频率越快越好，毕竟才刚刚开始训练，要求并不是那么高，一共做三组，每组坚持两分钟，中间休息五分钟。
紧接着的就是练脖子。
秦淼在孔有明的指导下趴在了一片瑜伽垫上，头部位置带上了一个孔有明带过来的头盔，头盔上有不少凹槽，凹槽内可以嵌入配重块。
秦淼就需要带着这样的头盔做颈部的仰卧起坐，并且还要做三个方向的。
毕竟赛车手是一个需要与G力作对抗的职业，一些G力比较强大的弯道脖子上承受的压力能轻松来到5G，可想而知，脖子需要承受多大的力量。
当然，这是F1车手脖子需要承受的压力，秦淼将自己的未来目标放在GT3的话，最高G力大约在3~4G这个区间徘徊。
头部练完秦淼已经感觉自己筋疲力尽了，身体内已经没有能够再榨出来的体力了，可是孔有明却说：“休息十分钟，最后来一组不累的平衡训练。”
秦淼听到这里微微松了一口气，总算不用继续搞体能了。
可是他还没开心多久，十分钟过后的平衡训练却差点让他哭出来。
因为平衡训练需要秦淼整个人都坐在瑜伽球上面，孔有明抓住秦淼的双腿提供给他有限的支撑。
之后秦淼需要靠着自己的核心力量稳住自己的身体，不让自己从球上掉下去，这个过程之中孔有明并不会给予秦淼任何外力帮助。
他只会确保秦淼不会头朝下摔下去。
其实这还只是最初级的平衡训练方式，等秦淼的体力上来之后，这个训练科目就会换成秦淼要控制住自己的身体，不让孔有明将自己从瑜伽球上拉下去。
而孔有明所谓的不累，需要的是秦淼动用自己整个腹部，腰部腿部胸部的力量保持平衡和身体状态。
关键是这些地方刚刚才被狠狠地操练过，一用力秦淼就感觉酸疼无比。
现在的秦淼是真的感觉自己生不如死，但是他就硬是狰狞着脸坚持完成了这只有短短两分钟，却让秦淼感觉过了两年的平衡训练。
好不容易从瑜伽球上下来，秦淼就像是刚从水里捞出来的死鱼一般，浑身湿透趴在地上动都不想动。
而孔有明这个时候拿出了他早就准备好了的冰敷袋，直接贴到了秦淼的主要肌肉群上。
训练过后冷敷能够放松肌肉，消炎，有效减少运动过后的乳酸堆积。
而这一套组合拳下来一个小时都没有到，秦淼的体能就全都被孔有明榨干了。
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