唤醒:悟人世正类春蚕

喜欢桂树根的金无铭

首页 >> 唤醒:悟人世正类春蚕 >> 唤醒:悟人世正类春蚕最新章节(目录)
大家在看皇后是朕的黑月光 炫富失败,靠才华火爆娱乐圈 重生之我的僚机校花女友 我的卡牌少女无限进化 临界血线 重生之奶爸的幸福生活 我家的七个魔神妹妹 特种教师 极品农民混都市 都市之超级医神 
唤醒:悟人世正类春蚕 喜欢桂树根的金无铭 - 唤醒:悟人世正类春蚕全文阅读 - 唤醒:悟人世正类春蚕txt下载 - 唤醒:悟人世正类春蚕最新章节 - 好看的都市小说

第156章 哆哆哆,哆哆哆哆~

上一章书 页下一章阅读记录

且说李大利熬夜看《大航海时代:探险与征服》,早上起晚了匆匆忙忙来到跳水馆后,就被教练要求排队报号。那教练是个年轻人,姓蔡,说大家可以喊他小蔡。还说他教跳水实操只一个要求,就是胆子!还告诉学员站在跳台上,俯瞰脚下的水池,就要有傲视全天下的豪情壮气,还要有征服世界唯我独尊的心态,警告他们别站在台子上就两腿发抖!可李大利此时,还没上那跳台呢,他已经控制不住地两腿直打哆嗦,只好自我内心要求自己:“控制!控制!”

李大利没想到那年轻的教练,小蔡,说话的口气那么老道!也是“他妈的”话不离口!

李大利心里想,还“俯瞰脚下的水池”,我这抬头都心虚。还“傲视全天下”,还“豪情壮气”,还“征服世界”,还“唯我独尊”,我这两条控制不住直打颤颤的腿可都不敢那么想啊!

“控制!控制!再控制!”李大利内心喊着。

可那两条腿还是控制不住地直打颤颤,不但控制不住,牙齿也跟着上下打颤了起来。

李大利突然想,怎么他控制不住地打颤颤呢?他转头看了眼旁边的郑国龙还有其他学员,也都是牙齿在上下打着颤颤。

“哆哆嗦,哆哆嗦~~~”

原来,这时小蔡的声音传来:“去更衣室脱衣服,换救生衣和游泳裤!游泳裤是统一样式的,黑色游泳短裤!已经根据你们报名的身材分配了的,XL,XXL,XXXL,三种,你们是已经交过钱的,大家根据自己的身型找对应号码!”

原来是因为大家都被那小蔡要求脱掉衣服,换上救生衣和游泳裤!

条件反射不成?一会集体到更衣室去换,还没换呢,大家牙齿就在上下打颤。

天冷啊,秋天了啊,虽然是室内,但那室温并没有夏天的热力,冷啊!

你小蔡还长袖长裤子呢!

“哆哆嗦,哆哆嗦~~~”

大家都哆哆嗦嗦地来到了更衣室,李大利选了XXL,有两个人选了XXXL.

大家换好游泳裤出来后,一个个的上下牙齿更咬的频繁。

“哆哆哆,哆哆哆哆~~~”

嗦都嗦不出来了。

“哆哆哆,哆哆哆哆~~~”

“整队,报数,跑步!一二一,围着这个泳池热身跑步!一二一,一二一!”那小蔡教练吹着口哨喊大家整队跑步。

一圈,两圈,三圈。

跑了三圈,大家的身体都热乎起来了,也不觉得那么冷了,那小蔡教练又喊着口号,让大家跟他一起热身运动。

“拍手,弓腿,跟我做:两脚自然站立,右手拍左肩,拍左臂,拍肱二头肌,拍肱三头肌,边拍边呼吸哈:

呼~~吸~~呼~~吸

换左手拍!左手拍右肩膀,拍右臂,拍肱二头肌,拍肱三头肌,边拍边呼吸哈:

呼~~吸~~呼~~吸”

“弓腿!!单腿向前迈出一步,弓步下蹲,保持腰背挺直,还原!换另一侧弓步!”

李大利大长腿,弓起腿来有点费劲。小蔡教练见了,喊道:“下蹲下蹲!下蹲到位哈!”

“好!旋转双臂,松肩关节!两脚分开平肩站立,两只手臂向左右两边伸直!从前往后转圈!同时跟上呼吸哈:

吸~~呼~~吸~~呼”

小蔡教练边做边眼神扫视大家,这个动作好做,基本满意。

“好,继续!下蹲弯腰,练习腰腹!两只脚平肩站立,两只手向前,平胸伸直,下蹲站起,注意哈!下蹲吸气,站起呼气!”

“好!双手转为向左右平伸,再下蹲站起,呼吸,下蹲吸气,站起呼气!”

小蔡教练看到大家做的都不是很规范,提醒道:“注意哈!下弯时两只手要向下伸直,指尖尽量贴近脚面,你们腿都是僵的嘛?怎么那个筋都拉不开吗?要不要我帮助下?!尽量伸直!尽量伸直!指尖尽量贴近脚面!对!对!”

“好!刚才的动作自己都重复一遍!为了争取时间,你们边锻炼边听我说哈!这次跳水实操,我们这个馆的训练项目是跳水,游泳,翻筏,和救生。”小蔡教练也站了起来,边在学员中穿梭,边说道。

“跳水就是从那个台子上跳下来!5米高!”小蔡教练说。

“啊?!”

这时,李大利他们那群学员正在练习“旋转双臂,松肩关节”的动作,听到那小蔡教练说的5米高,都控制不住地停止了练习,睁大眼睛喊道。

“啊什么啊?!这不才5米高嘛!以前有10米高的知不知道?你们知道你们以后上货船,那轮船甲板离海面多高呢嘛?一般是10到15米!普遍啊,一般啊!还有20来米的呢!你们不学跳水技术,万一发生什么事,意外坠海就等于死亡知不知道?才有个新闻,算了不给你们说了!很多起,很多起啊,从10米高甲板坠海,从15米高甲板坠海……触目惊心啊!知不知道?!所以,好好训练,这是救命的本事!”

说的李大利和他们那群学员都又开始了训练,动作也标准了很多。

小蔡教练又喊话道:“哎!好,热身好了吧?整队!向右看起!向前看!一二三,报数!”

“一二三四五六七八九十......”

大家都报完数,那小蔡教练又眼神扫视了下这群学员,继续说道:“好!跳水前第一件事,就是检查这个救生衣是不是穿戴正确了,你要是没穿对,还不如不穿!”

突然,那小蔡教练的眼神盯在了李大利身上:“你!你看你怎么穿的啊?!这个是在正面还是反面啊?大叔!”

李大利紧张地低头看,他没觉得哪里不对,就是有点不舒服而已。他匆忙穿上后心里也扫过一个念头,想着,反正这东西穿在身上肯定不舒服,就没多想。

就看那小蔡教练生气地把李大利身上的救生衣扣带解开,从头上拉起,翻转了一面,又把那救生衣给他套在脖子上,边给他套边说:“正好!这个大叔当个示范!”

请大家记得我们的网站:思路客书屋(m.slkshuwu.com)唤醒:悟人世正类春蚕更新速度全网最快。

上一章目 录下一章存书签
站内强推四合院的自在日子 我有技能不妥协 龙组兵王 超神黑科技系统 九叔:糟糕,我变成小僵尸了 金陵小饭馆 开局签到九阳神体 海贼之死神降临 四合院之逆天金手指 贫家俏医妃,王爷寻上门 从捡到一枚龙蛋开始种田 三国:抢了洛神,奖励燕云十八骑 四合院:多子多福开局截胡娄晓娥 黄庭大千 四合院:都穿越了,谁还做孟德 匪女逆袭:夫君慢点撩 开局签到,成为一宗之主 四合院:95号院生存指南 丹武神帝 在海贼有无限体力 
经典收藏抗日之铁血兵魂 战斗在魔法世界 权力巅峰:从借调省委大院开始 这个明星想找个班上 终末的十二神座 都市 我要起飞了 火爆老公请投降 工程打工记 四合院:我大伯父是易中海 御兽:我的战宠能无限进化 高冷系男神:不主动,不拒绝 美女纷纷赖上我 捡个萝莉当老婆 热门大搏杀 无敌逆天修改系统 别人造梦,我造游戏平台 女人很像七彩椒 无敌龙婿 至尊抽奖系统 重生暖婚:顾少,碗里来 
最近更新辣手狂花 开局神豪系统,我的资产遍布全球 高武:投资命格,万倍返还 我在修仙管理局的日子 资源万倍返还,众女成尊我成神 香江1985之科技之王 三岁小孩爷,文体全能合理吧? 就看吧,看把不把你头笑掉就完事 灵气复苏,我躺平就能种田去 重生之捡漏系统伴生 没有结果的:【暗恋】 暗夜里的较量 全民御兽:天赋有亿点点强 满身金色词条,女帝心态炸裂 重生之我在上海做中介 重回地球:但我不再是人 这软饭,老子不吃了! 斩神:湿婆怨牛逼?一拳灭湿婆 成仙之打脸就能变强 妙手大仙医 
唤醒:悟人世正类春蚕 喜欢桂树根的金无铭 - 唤醒:悟人世正类春蚕txt下载 - 唤醒:悟人世正类春蚕最新章节 - 唤醒:悟人世正类春蚕全文阅读 - 好看的都市小说